近年來，隨著經濟水平的提升和醫療條件的改善，老年人不再滿足于“打發時間”的養老方式，而是希望通過運動保持身體機能、延緩衰老。在延吉市，越來越多的“銀發族”主動走進健身房，嘗試力量訓練、舞蹈課程，甚至組團參賽，用活力重塑老年的新生活。

清晨，當陽光穿透云層灑向大地時，延吉各處游園里早已出現“銀發族”的身影。與過去不同的是，他們的鍛煉方式不再局限于公園散步、打太極拳、跳廣場舞等傳統運動方式，在各處游園的健身器材區域，太極推手器、太空漫步機、上肢牽引器等健身器材均成了老年人的“健身助手”。此外，記者發現，不少老年人更是另辟蹊徑，將健身地點搬到了更加專業的健身房。

在傳統觀念中，健身房是年輕人的“主場”，但記者走訪了多家健身房看到，在健身房的力量區和器械區卻頻頻出現老年人的身影。“現在老年人健康意識增強了，不少人主動要求學器械、練肌肉，覺得光跳廣場舞不夠‘解渴’。”某健身房負責人吳梅說，近兩年，該健身房老年會員數量顯著增長，50歲至60歲人群占比達34%，成為不可忽視的消費群體。

吳梅介紹，許多老年人意識到肌肉流失對健康的危害，開始系統性地進行抗阻訓練，而健身房也針對其需求調整課程，避免高強度沖擊，以“舒緩+輕重量”為主。

除了常見的運動器械鍛煉，舞蹈課程也成為老年人鍛煉身體的另一大熱門選擇。該健身房專門開設了朝鮮族老年舞蹈班，吸引了大批學員。在日常鍛煉的同時，舞蹈老師還帶領學員組建了參賽團隊。“老師帶著我們到州里、省里參加比賽，拿獎不是目的，關鍵是感覺自己越活越年輕。”一位學員興奮地說。通過舞蹈，老年人既鍛煉了身體，又拓展了社交圈，團隊協作和拼搏精神讓她們的文化生活更加豐富。

從公園到健身房，從旁觀到參與，延吉“銀發族”正用汗水重新定義老年生活。這場“健老”熱潮不僅是健康觀念的升級，更是一幅“夕陽無限好”的生動寫照。

延邊晨報全媒體記者 鄭阿敏/文 徐大東/圖