延吉老年人開啟“健老”新生活
近年來,隨著經濟水平的提升和醫療條件的改善,老年人不再滿足于“打發時間”的養老方式,而是希望通過運動保持身體機能、延緩衰老。在延吉市,越來越多的“銀發族”主動走進健身房,嘗試力量訓練、舞蹈課程,甚至組團參賽,用活力重塑老年的新生活。

清晨,當陽光穿透云層灑向大地時,延吉各處游園里早已出現“銀發族”的身影。與過去不同的是,他們的鍛煉方式不再局限于公園散步、打太極拳、跳廣場舞等傳統運動方式,在各處游園的健身器材區域,太極推手器、太空漫步機、上肢牽引器等健身器材均成了老年人的“健身助手”。此外,記者發現,不少老年人更是另辟蹊徑,將健身地點搬到了更加專業的健身房。
在傳統觀念中,健身房是年輕人的“主場”,但記者走訪了多家健身房看到,在健身房的力量區和器械區卻頻頻出現老年人的身影。“現在老年人健康意識增強了,不少人主動要求學器械、練肌肉,覺得光跳廣場舞不夠‘解渴’。”某健身房負責人吳梅說,近兩年,該健身房老年會員數量顯著增長,50歲至60歲人群占比達34%,成為不可忽視的消費群體。
吳梅介紹,許多老年人意識到肌肉流失對健康的危害,開始系統性地進行抗阻訓練,而健身房也針對其需求調整課程,避免高強度沖擊,以“舒緩+輕重量”為主。
除了常見的運動器械鍛煉,舞蹈課程也成為老年人鍛煉身體的另一大熱門選擇。該健身房專門開設了朝鮮族老年舞蹈班,吸引了大批學員。在日常鍛煉的同時,舞蹈老師還帶領學員組建了參賽團隊。“老師帶著我們到州里、省里參加比賽,拿獎不是目的,關鍵是感覺自己越活越年輕。”一位學員興奮地說。通過舞蹈,老年人既鍛煉了身體,又拓展了社交圈,團隊協作和拼搏精神讓她們的文化生活更加豐富。
從公園到健身房,從旁觀到參與,延吉“銀發族”正用汗水重新定義老年生活。這場“健老”熱潮不僅是健康觀念的升級,更是一幅“夕陽無限好”的生動寫照。
延邊晨報全媒體記者 鄭阿敏/文 徐大東/圖



